什么食物对男人有好处-有益于男性健康的食物有哪些

什么食物对男人有好处-有益于男性健康的食物有哪些

有益于男性健康的食物很多。

（1）生蚝 

锌对男人很重要，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。

锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。

除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。 

（2）香蕉 

香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素。

此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。 

（3）海鱼 

深海鱼富含健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选。

不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。 

（4）菜花 

菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分。

长期食用可以有效减少心脏病的发生几率。

同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。 

（5）坚果 

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。 

（6）麦片 

全麦食品是人体最佳的膳食纤维来源。 

（7）大豆 

大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率。