精子质量能提高吗-怎样提高男人的精子质量

精子质量能提高吗-怎样提高男人的精子质量

要想优生,男人的精子质量也需要提高，一般情况下可以从以下几个方面来提高男士的精子质量。

一、要避免营养不良或者营养过剩

长期营养不良可能使体内激素的合成和分泌、反馈调节功能改变，影响睾丸生长、影响精子的生成，从而影响生育能力。

营养过剩导致肥胖，影响阴茎的发育，并造成血中睾酮水平低下，雌激素水平增高，影响睾丸内精子生成。

出现精液质量异常，从而影响生育。体重超标者，一定注意运动和减肥！

二、不良生活习惯对生育能力影响较大,要通过改变日常生活的习惯与生活方法来提高精子质量

1、禁止食用影响生育的食物：

棉籽油、超量滥用食品添加剂、着色剂、防腐剂、农副产品中残留的大量农药等有毒有害物。

在必须接触这些有毒物时，一定要采取必要的防护措施。还有类似于雌激素的物质。

包括杀虫剂、除草剂、塑化剂等，可以引起体内类似雌激素样作用的物质蓄积，影响性与生殖功能。

2、戒除烟酒嗜好、不要滥用影响睾丸发育和精子生成的药物：

抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物可以损害男性的生殖功能，可以直接造成精子的数量和质量下降。

或影响性激素的分泌从而导致性功能障碍甚至不育。精子的发生成熟时间约为3个月，所以一般患者

在用药期间和停药近3个月内不宜让妻子怀孕。

现在社会上较泛滥的性保健品可能含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生育功能。

未婚未育选择时要格外担心，最好不要自行盲目选用。

3、防止睾丸外伤

4、防止辐射

工作中的辐射如医院放射科、放疗科、核医学科，核电站、大型变电站、高温工作环境等，工作人员应该采取防护措施保护睾丸；

生活环境中的放射污染也时常存在，如家装使用大理石、花岗岩等材料，可能含有超标的射线，可以造成精子数量、活力降低，影响生育。

5、适量补充某些微量元素：

适当补充维生素C和E可抗氧化，对抗氧自由基，利于改善精子活力和形态。

锌的缺乏可以影响青春期男性生殖器官和性征的发育，影响精子的活力，排铅能力下降。

因此适当补充锌可以维持并改善生育功能，含锌量较高的食品主要有牛奶、玉米、生蚝蛤蜊等海产品等。

硒的缺乏可以使体内抗氧化功能减弱，对男性生殖系统和睾丸的伤害增加。

因此，适当补充富硒食品黑米、黑豆等黑色食品是有益的。 

参考资料：

1、本文参考了主编：王国耀 彭弋峰 涂响安2017科学出版社出版的《包皮疾病诊疗手册》等书籍、资料。

2、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍相关内容。