性生活真的能减肥吗?

性生活真的能减肥吗?

性生活是情侣间必不可少的生活调味剂。

性生活是复杂的过程，在性生活过程中全身器官参与其中，一次性生活相当于多次有氧运动。

保持和谐规律的性生活能给身体带来意想不到的好处，如减轻压力和增加夫妻之间感情等，也有人认为能减肥瘦身，这果真如此吗?

性生活真的能减肥吗?

性生活时全身各个系统和器官可出现生理和心理反应，如心跳和呼吸速度加快、血压随之升高。

特别是高潮时，每分钟心跳次数可达到110~180次，呼吸次数每分钟增加40次，血压或增加到180/110mmhg。

所以部分人认为性生活能消耗热能，帮助减肥。

然而以上生理变化是人们性活动时的心理效应，没有足够的证据能证明可消耗大量能量。

性生活时消耗的能量并不是很大，一直信赖，仅仅能消耗250卡热量。

若想通过性生活的方式达到减肥目的，需持续性生活好几个小时。

这样才能消耗足够的热量，显然这是不可能的。

由此可见，性生活根本无法减肥，除非是有长时间的性生活。

然而过度性生活却会消耗体力和精力，影响精神状态，导致思维能力、分析力以及记忆力下降。

同时也会加重性器官以及性控制神经中枢负担，导致性功能衰退。

此外也会诱发阳痿、射精时间迟缓以及不射精等性功能障碍。

男性怎么才能够增强性功能呢?

1、坚持做有氧运动

每天有30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等，能维持心脏健康，改善心脏功能。

2、调整饮食

多吃能促进血液循环的蔬果，如大蒜和洋葱能加快血液流动。

辣椒和胡椒等天然辛辣食物可改善血流量，帮助降低血压，减轻炎症;

每天吃一根香蕉，含有的丰富钾可降低血压，能提高性表现。

另外多吃含欧米伽三脂肪酸的食物，如牛油果、橄榄油以及三文鱼等。

3、积极减轻压力

压力太大可加快心跳速度，升高血压，从而降低性欲，性表现受损，影响阴茎勃起，不易达到性高潮。

部分男性会通过吸烟酗酒的方式来减轻压力，进一步伤害性功能。

平时管理好情绪，保持适度运动，多和另一半沟通和交流。

戒除坏习惯，保持规律作息来提高性生活质量。

4、适当地晒晒太阳

每天抽出10~15分钟的时间日光浴，能阻止褪黑激素分泌。

虽然褪黑激素有利于睡眠，不过也会使得性欲减退。

褪黑激素减少就能增加性欲望，所以男性应多户外活动。

适当地晒晒太阳来唤醒性欲，特别是严寒冬季。

5、了解另一半的身体

性生活不是一个人的事情，若想要拥有和谐美妙的性生活，情侣间要相互配合和努力。

特别是男性多探索另一半的身体，这样能让夫妻双方获取性生活愉悦。

同时也能兴奋中枢神经系统，延长性生活时间.