久坐如何预防前列腺炎

久坐如何预防前列腺炎

久坐男性朋友重心自然落在会阴部前列腺的位置，使前列腺承受体重的压力。

同时也加重了久坐男性朋友局部的充血状态，因而会促进炎症的发生、增生的加剧，影响排尿功能的正常发挥。

改变行为方式，预防前列腺炎,久坐如何预防前列腺炎

1、变换坐姿，不要长期保持一个坐姿不动，可有意识地左右移动重心至左臀，或右臀部，左右交替，使身体重心不再集中在前列腺部，减少前列腺的压力。

2、缩短坐时，每次端坐时间不宜超过 1小时，每到1小时左右就要起身活动 10 分钟左右。

办公一族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。

3、坐动交替，老人不要长时间地坐着不动。从健康计，应坐动交替，如散步、打拳等。

4、少坐硬板凳，可改坐藤椅或布面沙发，因藤椅透气性好，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对会阴部对抗力。

5、骑自行车时间每次控制在 30 分钟左右，如长途骑行，应中间适当休息活动。

坐垫不宜太高，其到链轮轴心的距离，大约是腋窝到指尖的长度即可。

参考文献：

本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍相关内容。

本文信息部分内容来源互联网。

主要用于传播健康知识，医学科普仅供参考，不做其他用途。

若有来源侵犯了您的合法权益，请联系我们，我们将及时更正、删除，谢谢！